Les moyens de renforcer les dents, la reminéralisation

Les processus de reminéralisation et de déminéralisation sont utilisés pour désigner la reminéralisation des minéraux perdus à la surface des dents. La reminéralisation est définie comme une re-minéralisation et la déminéralisation comme une perte de minéraux.

Les minéraux tels que le calcium et le phosphate sont extrêmement utiles pour les dents. Ils contribuent à la formation de l’émail dentaire avec l’os et la dentine. Ils préviennent également les caries.

Avec l’âge, nous perdons les minéraux de nos dents. Cela peut être dû à nos habitudes alimentaires, à l’équilibre acido-basique de notre corps et à la consommation d’aliments sucrés et acides. Cela se produit également lorsque les bactéries s’accumulent dans notre bouche. Une fois que l’émail ou l’os a disparu, il n’y a aucun moyen de les récupérer sans remplacer complètement la dent. Lorsqu’une dent est perdue, il n’est nécessaire d’ajouter des dents que par le biais d’un traitementimplantaire .

Toutefois, il est possible de reconstituer ces minéraux avant l’apparition de la carie dentaire en adoptant des habitudes alimentaires et des remèdes maison. Ce processus est connu sous le nom de reminéralisation. Il est également possible d’arrêter la déminéralisation.

Il peut être utile de parler à votre dentiste des mesures de traitement suivantes pour aider à reminéraliser vos dents et à arrêter la déminéralisation. La perte et la formation de minéraux dans nos dents sont interdépendantes et en constante évolution.

Comment stopper la déminéralisation (perte de minéraux)?

Les moyens de renforcer les dents peuvent être énumérés comme suit.

Se brosser les dents avec une brosse à dents appropriée

Le brossage des dents est important pour détruire les bactéries. Les caries dentaires sont principalement causées par l’accumulation de bactéries Streptococcus mutans dans la bouche.

Une étude de 2016 a montré que ces bactéries sont transmises par les aliments et les boissons. Se brosser les dents régulièrement permet d’éliminer les bactéries qui peuvent causer la perte de minéraux et la carie dentaire (Source).

Utilisez un dentifrice adapté à vos dents

Tous les dentifrices ne sont pas efficaces contre la déminéralisation. Vérifiez les ingrédients des dentifrices et assurez-vous qu’ils sont adaptés à la structure de vos dents. Si vous utilisez un dentifrice au fluor, assurez-vous que la quantité de fluor est appropriée. Vous pouvez demander l’aide de votre dentiste à cet égard.

Le dentifrice fluoré peut aider à prévenir les caries et peut également renforcer les dents, les rendant moins sensibles à la perte de minéraux. Si vous hésitez à utiliser du fluor, vous pouvez utiliser des dentifrices contenant des ingrédients végétaux qui peuvent être efficaces contre les caries (comme l’huile de thym).

Attention à la proportion de sucre

Votre dentiste vous a probablement déjà mis en garde contre le sucre, ou vous savez que le sucre abîme les dents. Le sucre est une substance acide qui interagit avec les bactéries de la bouche et dégrade l’émail des dents.

Plus important encore, une étude a montré qu’une consommation régulière et importante de sucre augmente la déminéralisation (perte de minéraux). (Source) Cela vaut la peine de réfléchir à deux fois avant de consommer des aliments sucrés. Il est également utile de considérer les dommages qui peuvent être causés par les substances à forte concentration en sucre (glucose, fructose, lactose).

Privilégier les chewing-gums sans sucre

Le rôle des gencives dans la santé bucco-dentaire est débattu depuis des décennies, mais des recherches montrent que les chewing-gums sans sucre peuvent favoriser la reminéralisation des dents.

Selon une étude plus ancienne, le chewing-gum sans sucre aide à éliminer le sucre, la plaque et les hydrates de carbone des dents, tout en encourageant les glandes salivaires à produire plus de salive.

Le chewing-gum peut également agir comme un conservateur pour prévenir la perte de minéraux. Pour profiter des bienfaits du chewing-gum sans sucre, il sera plus utile de le mâcher après les repas ou entre les repas.

Attention à la consommation de jus de fruits

Les fruits font partie d’une alimentation saine et équilibrée, mais ils peuvent aussi être très acides.

Les acides des fruits peuvent provoquer une chélation (excrétion) de l’émail des dents, ce qui a pour effet d’éliminer le calcium des dents. Cela signifie que les acides se lient au calcium et l’éliminent. De nombreux jus de fruits que nous achetons contiennent du sucre ajouté, qui peut être encore plus nocif pour les dents.

La meilleure solution consiste à consommer des jus de fruits aussi peu acides que possible en les préparant à la maison.

Supplémentation en calcium, vitamines et minéraux

Bien que le calcium soit naturellement produit à l’intérieur des dents, ce minéral important est éliminé des dents au fil du temps par les acides et les bactéries. Vous pouvez remplacer le calcium en consommant des aliments riches en calcium. Une étude réalisée en 2003 a montré que la consommation de fromage riche en calcium peut contrecarrer les effets néfastes du sucre (Source).

Si votre alimentation est déficiente en calcium, il vaut la peine d’en parler à votre diététicien.

Une étude de 2012 a montré que la prise de suppléments de vitamine D peut aider à protéger contre les caries. Demandez à votre médecin ou à votre dentiste s’il est possible de prendre des suppléments de vitamine D.

Il peut être utile de vérifier votre taux de vitamines pour vous assurer que vous consommez les autres vitamines nécessaires à la santé de vos dents.

Essayer d’éliminer la sécheresse buccale

La sécheresse buccale survient lorsque la production de salive est insuffisante. La salive n’est pas seulement importante pour le confort de la bouche, elle aide aussi à prévenir les caries.

Selon une étude de 2016, la salive fait partie intégrante de la reminéralisation. La salive ne prévient pas seulement la sécheresse buccale, elle contient également du phosphate et du calcium (Source).

Si vous avez la bouche sèche, vous pouvez utiliser des gommes à mâcher et des bains de bouche pour augmenter l’activité salivaire. Il peut être utile d’en parler à votre dentiste.

Limiter les féculents

Les féculents tels que les pommes de terre, le riz et le pain contiennent des glucides simples. Ils augmentent la quantité de sucre fermentable dans la bouche, ce qui peut éroder les dents.

Toutefois, selon une étude réalisée en 2003, le risque de carie dentaire tend à être plus élevé lorsque les féculents sont consommés avec du sucre. Par exemple, le riz sucré est problématique pour les dents, mais le riz nature ne l’est pas.

Augmenter la consommation d’eau

L’eau est riche en minéraux et est d’une importance vitale. Elle est également extrêmement utile pour éliminer les substances nocives de l’organisme.

Se rincer la bouche avec de l’eau lorsqu’on n’a pas de brosse à dents à portée de main peut contribuer à réduire la déminéralisation. Cette technique est particulièrement efficace après avoir mangé des aliments acides ou sucrés.

Bien que le café et le thé ne soient pas totalement interdits, ils contribuent peu à la reminéralisation des dents et ont un effet négatif sur la couleur des dents. Ils peuvent également augmenter l’acidité (surtout le café). L’ajout de sucre peut rendre ces boissons encore plus nocives pour la santé bucco-dentaire.

Les boissons gazeuses sont également acides et contiennent souvent du sucre.

Prendre des mesures pour reminéraliser vos dents et stopper la déminéralisation existante, et consulter régulièrement votre dentiste, peut contribuer à maintenir vos dents en bonne santé.

Que se passe-t-il si la perte de minéraux dans les dents ne peut être stoppée ? Il y a une augmentation des caries et de la perte de dents. Des obturations dentaires sont nécessaires pour les caries et des implants sont nécessaires pour la perte de dents.